仰卧拉力器弯举（单臂）

锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌|腕屈肌。

仰卧躺在地板上，单臂如同抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。

充分向胸部位置弯举手臂。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
注：单臂锻炼适合纠正弱侧肌肉。