坐姿哑铃屈臂伸（单臂）

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：腹直肌|竖脊肌|腕屈肌。
 

用任意一只手抓住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。

屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。