俯身支撑臂屈伸

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌后束|菱形肌|斜方肌|肱三头肌(支臂)。
 

单膝跪在平等上，用一手支撑，一手抓住哑铃。

向后屈伸手臂，肘部位置尽量固定，以提高锻炼效率。