拉力器仰卧曲臂上提

锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌|菱形肌。
次要锻炼：肱三头肌|三角肌|前胸大肌|腕屈肌。

仰卧躺在平凳上，双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。。

向头上前提拉力器，非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。